po ilu

[...] on chce pasc na zawal to jego sprawa nie moja, tak samo jezeli ktos chce z siebie zrobic 140 kg goscia 3) Nie demonizuje tylko akurat pracuje w odpowiedniej sluzbie i widze ilu takich nastolatkow zjawia sie u nas. Maja 17 lat nic w glowie i marnuja sobie zycie. I chyba nie znaczeniesz gadac ze ty rozwalisz grupe 5-6 nastolatkow i wyjdziesz bez [...]

1. Na masie trzymałem dietę na poziomie mniej więcej 3600 kcal. Od ilu kcal zacząć redukcje? Kiedy obcinać dalej kalorie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Ja ma wyglądać stosunek b/t/w ?białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze do 1,3/1,4g. 3. Kiedy ładować węgle i w jakiej formie? ładować? Zbilansowana [...]

do ilu kg startujesz bo po oma+meta napewno wejdzie pare kilo ja bym polecial prop i wino ale najpierw wyciagnij wszystko z supli

[...] to nie znaczy, że w lidze przeciwnicy będą z wami tańczyć, a-klasa to jest jednak liga rolnicza, pełno tam kolesi co polują na nogi i po meczu chwalą się między sobą ilu i jak powycinali :/ z twoimi warunkami 159cm i 50 kg w takich rozgrywkach za wiele nie zwojujesz, dostaniesz krycie od 100 kg drwala, który będzie rzucał tobą jak [...]

A ja wcale nie piszę ,że ktoś go zmusza albo ,że nie ma dzieciństwa !Po za tym patrząc ile dyscyplin ćwiczy ten dzieciak ,ilu ma trenerów i jak jest przekrojowy wyszkolony w tym wieku ,to z 6 razy na tydzień musi napewno trenować !

[...] na nandro i myślę, że ostatni. Dziwne uczucie jak się chciało co nieco a sprzęt nie był taki jak należy :) Wystraszyłem się trochę i zrezygnowałem z tego środka :) Czyli do ilu tygodni mogę maksymalnie przedłużyć cykl? myślałem tak do końca sierpnia ,więc to nie jest chyba jeszcze aż tak długo, bo widziałem ludzi co po 8 miechów siedzą na saa. A [...]

[...] forum , a co modzi po chmsku staraja sie tuszowac. Nowi moderatorzy zapomonaja o tym , ze to my zwykli userzy tworzymy forum , a psim obowiazkiem moderatora jest nam userom ulatwianie zycie tutaj , a nie odwrotnie .Zwruccie uwage ilu ludzi zmylo sie na BF , i to nie koniec , ludzie odchodza na bierzaco . Tylko i wylacznie przez wasza glupote.

[...] kg co trening WYCISK ZZA KARKU 3s 10-10-10 2,5 kg co 2 treningi uginanie sztangi 2s stały ciezar francuskie jednorącz 2s stały cieżar A więc po poprawkach coś takiego, może być? I jak do ilu powtórzeń spadne to robić cofke? 43 przy 12 pow., 35 przy 10 pow. i 27 przy 8 pow. będzie ok? Zmieniony przez - mpudzian w dniu 2016-11-04 19:02:20

[...] uwagę ostatniego weekendu :) Co do trybu życia to ten akurat nie ma nic tu do rzeczy. Niby jak się ma wiązać z ilością kalorii? Ty przecież twierdzisz, że 'społeczne' kalorie się zasadniczo nie zmieniły, a zatem jeśli jest związek między kcal a trybem życia to ten też nie powinien się zmienić w ciągu ostatnich 30, 200 czy ilu tam lat... czyżby?

wiesz... szczerość do bólu nie definiuje z góry formy ( IMHOP prostackiej trochę) wypowiedzi, w ktorej ta szczerość jest wyrazana picie oliwy z kielonka (nawet nie wiesz ilu ludzi na tym forum tak robi, bynajmniej nie teoretyków, ale praktyków z krwi i kości) do jedzenia zamrozonej piersi -nie rozumiem trafności tego porownania, gdzie tu [...]

Przysiad spoko wiem co i jak Martwy ciąg również Ławka ? Co na niej ? Drążek to podciąganie OHP ? Proszę rozwiń skrót I w ilu seriach po ile powtórzeń danego ćwiczenia ?

smialo mozesz dorzucic cos tylko napisz o ilu zł i czy przed treningowy czy raczej po?

kup sobie wage kuchenną to sobie ładnie zwazysz ile wsypujesz ale ok 100 gram do tego te jajka nie muszą byc gotowane mozesz sobie jakąś jajecznicę na szybko strzelic, a z ilu jaj hmm z tylu zebys sie najadł %-) do tego orzechy włoskie które mozesz sobie wrzucic do płatków jeżeli Ci to odpowiada. A po treningu jak bedziesz wracał mozesz zjeść [...]

[...] do tego dorzucam buraczek ;) aaaa ... a wedzona piers zamiast tej szynki bedzie git tak do kanapki coby zjesc na szybko + jakis pomidor czy cos ? czym jeszcze podbic i do ilu ? bo po postach patrze ze niektorzy radzą z poczatku dawac wiecej kcal i stopniowo zmniejszac ;) do 2700 dobijać ? Zmieniony przez - PogrzebaczReaktywacja w dniu [...]

[...] a wedzona piers zamiast tej szynki bedzie git tak do kanapki coby zjesc na szybko + jakis pomidor czy cos ? WĘDZONE PRODUKTY RAZ NA JAKIS CZAS. czym jeszcze podbic i do ilu ? bo po postach patrze ze niektorzy radzą z poczatku dawac wiecej kcal i stopniowo zmniejszac ;) do 2700 dobijać ? JAK CHCESZ PODBIC BILANS POCZĄTKOWO, TO DAJ OK.2,5G [...]

[...] i przedramie robie zawsze do bólu.Reszte lecialem gł. po 8 powtorzen.Lecialem tak od pazdziernika,zmienialem kolejnosc cwiczen i same cwiczenia co 6-8 tygodni ale czuje ze pora na inne zmiany.Cwiczylem 3 razy w tygodniu. Jesli bym chcial zwiekszyc ilosc powtorzen to czy we wszystkich cwiczeniach?Do ilu powtorzen to bedzie trening na mase/rzezbe?

Wiem, ale jakbym ćwiczył MMA, bo w tym samym klubie jest BJJ odrazu po MMA za 30zł jakbym ćwiczył MMA i BJJ więc chyba bym na BJJ też chodził. Tak zrobie chyba, póide na trening MMA i ocenie. A jak z jakimiś turniejami w MMA?? od ilu lat są?? Ale dalej sie zdecydować nie moge ;/

redukuj i nie baw się w wymyślne diety tylko normalna zbliansowana dieta po ustaleniu kcal 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli tylko że jak ja przy 180 waże 67-68 to do ilu ja mam zejść? 60 ?;p to schodzi mi tłuszcz że wszystkiego tylko nie z brzucha :D jak stoję jest elegancko jak siądę to widać na zdjęciach;D

[...] w wymyślne diety tylko normalna zbliansowana dieta po ustaleniu kcal 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli tylko że jak ja przy 180 waże 67-68 to do ilu ja mam zejść? 60 ?;p to schodzi mi tłuszcz że wszystkiego tylko nie z brzucha :D jak stoję jest elegancko jak siądę to widać na zdjęciach;D z ta dieta samuraja to [...]

Nie zakładaj sobie celu ( do ilu % należy masować ) - nie ma takich wytycznych. Moja ostatnia redukcja po masie - co prawda nie do końca przemyślanej, trwała ponad 25 tygodni... To była męczarnia, nie tylko pod względem fizycznym ale i psychicznym. A w ostatecznym rozrachunku, mięśnie które przybrałem na masie i tak zrzuciłem wraz z tłuszczem na [...]